Hergüne Güneşe Selamla Başlamak İçin 5 Neden

Hergün 1-1,5 saatlik asana pratiği yapmak için vakit ayıramıyorsanız da sadece güneşe selam serilerini tekrar etmek pratiğinizi canlı tutmak ve gününüze bir doz yoga  eklemenin bir yolu. Yogada devamlılık pratiğin etkilerini hissetmek için önemli bir faktör ve uzmanlar hergün 20 dakika zaman ayırarak yapılan yoganın haftada bir ya da iki gün daha uzun dakikalar harcayarak yapılandan daha faydalı olduğunu söylüyor.

Yogaya yeni başladıysanız 4 ve 6 tekrar ile başlayabilir zaman içerisinde tekrar sayısını 10-12'ye kadar çıkarabilirsiniz.Her asana çalışmasında olduğu gibi burda da kapanışı savasana ile yapmak güne enerjik ve dengeli bir şekilde başlamanıza yardımcı olacaktır.

Eğer günde 20 dakikanızı ayırıp ayıramayacağınız hakkında kararsızsanız size her gün güneşe selam pratiği  yapmanız için 5 nedeni araştırdık;)

1- Bedendeki sirkülasyonunu arttırır

Güneşe selam serileri özellikle sabahları güne enerjik bir başlangıç yapabilmek için harika! Güneşe selam içerisindeki asanalar herkes tarafından kolayca yapılabilen gerektiğinde basit modifikasyonlarla her bedene uyumlanabilen pozlar.Tekrar ettikçe kalp atış hızınızın yükseldiğini farkedeceksiniz.Kalp atış hızının artmasıyla daha çok kan pompalanacak ve dolaşım artarken kan temizlencektir.

Akciğerler,sindirim sistemi,kas ve kemik sistemlerinin hepsi güneşe selam akışından olumlu etkilenir. Güneşe selam aynı zamanda prana akışını da hızlandırdığından bedendeki enerji bloklarını da kaldırdığı söylenir.

2-Kaslarınızı uzatıp güçlendirir

Tekrar edilen güneşe selamlar hamstring kaslarını ,omuzları ve göğüs kafesini açar.Pozlar arasında gidip gelirken aynı zamanda eklemleri yumuşatıp açarsınız ve bedenin hareket kapasitesi artar.

Güneşe selamlar ayrıca omurların arasını uzatıp açar ve omurgadadaki sertliği de yumuşatır. Öne katlanmalar ve hafif geriye eğilmeli kobra pozları bedenin sıkışmış alanlarına nefesi göndererek açar.Güneşe selamlarda omurga bütün olarak sürekli devrede olduğu için genel sağlığımıza da etkisi büyük.Ne derler bilirsiniz ;omurganın esnekliği ne kadarsa o kadar gençsin;)

 

güneşe selam myyoga.love

 

3- Hareketli meditasyon deneyimi yaşarsınız

Güneşe selamlarda pozdan poza geçerken nefesi takip ederiz.Nefes bedenle zihin arasında köprü kurar ve bir sonraki hareketin ne olacağını düşünmediğimiz için pozların bütünü hareketli meditasyona dönüşür. Size önerimiz kaç tane yaptığınızı ya da daha kaç tane yapacak olduğunuzu düşünmeden,zihindeki hikayelerin farkında olarak ve nefesi izleyerek hareket etmeniz:)

 

4-Bedeninizle bağ kurarsınız

Hergün güneşe selam serisini tekrar etmek bize gün be gün bedendeki değişikliklerin farkında olmamız için harika bir fırsat sunar.Bazı günler beden esnek ve açıkken bazı günler kapalı ve yorgun hissediyor olabilir.Kapalı ya da açık o gün nasıl olursa olsun pratiğe devam ettikçe değişimleri izleyin ve gerekli olduğunda sekansı modifiye edin ,ayrıca  egonun pratiğe müdahele etmesine de izin vermeyin. Yogada herhangi bir hız kuralı olmadığı için kendinizi daha hızlı ya da derin yapmak zorunda hissetmeyin.Pratik sadece size ait,hızlı ya da yavaş ; sadece yolculuğun keyfini çıkarın;)

 

5-Minnettarlığı pratik edin

Güneşe selamlar ,adı üzerinde, varlığı ile dünyamızı ısıtıp ,aydınlattığı ,yaşama enerji verdiği için güneşe bir çeşit şükranı temsil eder.Siz de her gün güneşe selam serisi için yerinizi aldığınızda yeni bir güne uyanabildiğiniz için ,bedeninizi istediğiniz şekilde hareket ettirebildiğiniz için ya da daha başka şeyler için şükran duymayı pratik edebilirsiniz. Şükran duymayı pratik ettikçe çevrenizde şükür edecek daha çok şeyler olduğunu farkedeceksiniz. Önerimiz her tekrarda  hayatınızdaki küçük ya da büyük bir konu ya da şeye şükranlarınızı sunun.Her tekrarda enerjinizin  daha da yükseldiğini farkedeceksiniz!

Bu kadar az zamanda bu kadar çok faydası varken nasıl olur da güneşe selam olmadan güne başlarız değil mi? Hadi eğlenceli pratikler!

 

güneşe selam kedi myyoga.love

 

0 yorum

Yorumlar

Comments are moderated