Hormonları Dengelemek İçin 6 Yoga Pozu

İnsan bedeni fırsatını bulduğunda kendi kendini iyileştirmeye programlıdır.

Yoga pratiği düzenli yapıldığında ,zaman içerisinde hormonlar dengelenirken  endokrin sistemin daha iyi çalıştığı gözlemlenmiştir.Belli asanalar bazı organları,endokrin sisteminin farklı bölümlerini ve çakraları uyarır.Farklı organ sistemleri ile ilişkili hormonları düzenleyen yedi çakra vardır.

Her yoga pozu bir amaca hizmet eder ve hayatınızın farklı dönemlerinde belirli çakraları ve pozları güçlendirmek için ekstra efor ve zaman harcamanız gerekebilir. Yoga bedeni, zihni ve ruhu bir bütün hale getirmek demektir. Bir pozu yapabilmek ile ilgili değildir ve düzenli olarak pratik yapmaya başladıktan sonra hayat boyu süren bir yolculuktur .Çakraları iyileştirmek için düzenli bir yoga pratiği önerilir, böylelikle endokrin sisteminiz düzenli olarak uyarılır ve genel stabilite sağlanır.

İşte, her çakrayı uyarmak ve hormonlarınızı dengelemek için yapmanız gereken bazı yoga pozları:

 1-Kök çakra için:

 Kök çakra sizi toprağa bağlar. Yeryüzü ve alt katmanlardaki enerjinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur.Omurganın alt tabanında bulunur .Dengede olduğunda kendinizi güvende hissedersiniz. Dengesi bozulduğunda endişe,anksiyete duyguları artar. Rengi kırmızıdır. Ayrıca kalacak yer, barınma,ev ,para ve gıda gibi temel ihtiyaçlarla da ilişkilidir. Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında endişeler artar. Diğer çakralar çalışmaya başlamadan önce ,kök çakra ile çalışılmalı ve dengelenmelidir.

 Kök çakra, alt ekstremite ,rektum ve adrenal bezlerinizi düzenler. Adrenal bezlerinizin düzenlenmesi önemlidir, çünkü kortizol seviyesi arttığında adrenalin azalır, stres artar, kaygılar çoğalır ve kilo alma eğilimi gösterirsiniz. Bu çakra dengesiz olduğunda, bir şeylerin başlamasına izin vermekte ve adım atmakta zorlanırsınız, genel bir korku duygusu hakimdir, güven duymakla ilgili sorun yaşarsınız ve yalnızca temel hayatta kalma gereksinimlerinizi karşılamaya odaklanırsınız.

 Pozu : Ters Üçgen Pozu

 

Ters üçgen pozu kök çakrayı dengelemek için harika bir pozdur.Bu pozu yaparken zorlanıyor ya da dengenizi kaybediyorsanız dengesiz hissediyorsanız, topuğunuzun arkasını ya da sırtınızı duvara yaslayın.

 2-Sakral Çakra için:

Yaratıcılık çakrası ya da cinsel çakra olarak bilinir.Göbek deliğinin altında yer alır. Rengi turuncudur. Dengede olmadığı zaman kadınlarda menstruasyon sorunları ya da cinsel sorunlar görülür.Hem erkeklerde hem kadınlarda döllenmeyi sağlayan cinsel hormonları etkiler. Bu çakra pasif olduğunda, yaratıcılık  ve üretkenlik azalır.

Pozu:Güvercin Pozu

 Güvercin pozu kalça açıcıdır,üreme hormonlarını dengeye getirir.

 3-Solar Pleksus Çakra için:

Göbek deliğinin üstünde yer alan bu çakra öz-değer duygusuyla ilgilidir ve karar verme sürecinizi etkiler. Rengi sarıdır. Pankreas ve böbrek sorunları,ülser gibi mide rahatsızlıkları bu çakranın dengesi bozulduğunda ortaya çıkar. Bel bölgesinde yağlanma görülür,kişi özgüven sorunları ve karar verememe gibi durumlarla başbaşadır.

 Pozu: Plank 

Plank pozu karın bölgesini ve solar pleksus çakrasını uyarırken, özgüven duygusunu geliştirir.

 4-Kalp Çakrası için :

Dördüncü çakra göğüs kafesinin ortasında bulunan kalp çakrasıdır.Koşulsuz sevgi ile ilişkilidir.Rengi yeşildir.Bu çakra denge olmadığında bedensel olarak astım,kalp rahatsızlıkları ve meme sorunları görülür.Kalp çakrası tarafından etki altında olan timus bezi önemli bir endokrin bezdir. Uyarıldığında bağışıklık sistemi gelişir ve enfeksiyonlarla savaşmada yardımcı olur.Bu çakra dengede olmadığında  depresyon,nefret,kıskançlık ve öfke duyguları ortaya çıkar.

Pozu: Yüksek Hamle

Yüksek hamle pozu harika bir kalp açıcıdır ve timus bezini dengelemeye yardımcı olur. Kolları açarak yaptığınız bu poz duygularınızı ateşleyen kalp çakrasını harekete geçirirken ,kaygı ve depresyon sorunlarını azaltır.

 5-Boğaz çakrası için:

Tiroid bezini uyaran çakradır. Rengi mavidir. İç ses ve özle bağlantı ile ilgilidir. Boğaz çakrası tiroidi, paratiroidi ve sesi düzenler. Tiroid bezinin işlev bozukluğu çok yaygındır, bu çakrayı dengelemek tiroit uyarıcı hormonu zamanla geliştirir. Bu çakrayı dengelemek her zaman içten gelen duygularla hareket edebilmek ,kendiniz ve çevrenizle doğru iletişim kurabilmeniz için önemlidir.

 Pozu: Balık Pozu

Balık pozu tiroid bezini uyarmak ve iç ses ile bağlantıya geçmek için harika bir pozdur.Tiroid ve paratiroid bezlerini uyarır.

 6-Üçüncü Göz Çakrası İçin:

Alın bölgesinde iki kaşın ortasında bulunur.Rengi mordur. Bu çakra, altıncı his ve iç bilgelikle ilişkilidir. Dengede olmadığında pineuital ve pineal bezleri  etkiler ve görme sorunları, işitme kaybı görülür. Büyüme hormonu hipofiz bezinde üretilir ; kas kitlesi ve şeker ,yağ metabolizması gibi vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.Üçüncü göz çakrası dengede olmadığında olumsuz ya da paranoyak duygular ortaya çıkabilir.

Pozu: Baş Duruşu

Üçüncü gözü dengelemek için en iyi pozlardan biri baş duruşudur,fakat bu pozu daha önce hiç denemediyseniz ya da uzun zaman üzerinde  çalışmadıysanız mutlaka bir eğitmen eşliğinde uygulamanızı öneririz.

 7-Taç çakrası İçin:

Alnın üstünde bulunan son çakra taç çakradır. Sizi evrenle ve yüksek ilahi benliğinizle birleştirir. Menekşe rengindedir. Bu çakra ruhsal gelişiminize ve yüksel potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bu çakra, uykuyu düzenleyen pineal bezini etkiler ve dengesizliğinde baş ağrılarına neden olabilir. Melatonin üretimi pineal bezde olur, bu pozu uygulamak pineal bezde üretilen melatonin yani uyku hormonunu düzenler ve genel sağlık durumunuzu iyi yönde etkiler. Bu çakra dengesiz olduğu zaman, öğrenme ve anlama güçlüğü görülür, farkındalık azalır.

Pozu: Meditasyon

Meditasyon beyni ve ruhu besler. Gün içinde sadece beş dakikanızı bile ayırmak stres seviyesini azaltıp,konsatrasyonu arttırır. O halde; nefes alın-nefes verin,ve meditasyonu günlük rutininiz haline getirin;) 

 Diğer Blog Yazıları için TIKLA

0 yorum

Yorumlar

Comments are moderated